Stres sağlığınızı çeşitli şekillerde etkiler, hepsi olumsuz. Tüm biyokimyasal özelliklere girmeden, stresin, algılanan veya gerçek olanı söylemeniz yeterli, vücudunuzu kelimenin tam anlamıyla hayatınız için savaşıyorsanız veya koşuyorsanız çok faydalı olabilecek güçlü stresle ilgili kimyasallarla doldurur ve aksi takdirde çok sağlığa zarar verir. .
Stresin Vücut Üzerindeki Etkileri
- Stres, kan trombositlerinin birbirine yapışmasına neden olur ve bu da kan basıncını yükseltir.
- Stres, vücudunuzun temel besin maddelerini hızlı bir şekilde yakmasına neden olur, bu da yetersiz organ ve bez fonksiyonuna yol açan besin eksikliğine yol açabilir.
- Stres sindirimi kesintiye uğratır, bu da yiyeceklerin kısmen sindirilmediği anlamına gelir ve aksi takdirde alacağınız besinlerden sadece bir kısmını alırsınız.
- Stres, sisteminizi yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve kilo alma eğilimi ile bağlantılı homosistein ve kortizol ile doldurur.
Stres Türleri: Gerçek ve Algılanan
Gerçek stresbüyük ölçüde kaçınılmaz olan, hava, su ve gürültü kirliliği gibi çevresel stres ve aşırı sıcaklık, tehlikeli hava ve benzeri diğer çevresel faktörleri içerir.
Tamamen önlenebilir olan gerçek stres, sigara içme, aşırı içme, abur cubur, fast-food, yüksek şeker, beslenme açısından yetersiz diyet, uyku eksikliği, kendinizi fiziksel olarak sınırlarınızın ötesine itme ve açıkça işe yarayan her şeyi yapma gibi şeyleri içerir. sağlığınıza ve iyiliğinize karşı.
Çoğunluğu önlenebilir veya kesinlikle değiştirilebilen psikolojik stres kaynakları, bir eş, çocuk veya herhangi biriyle ilişki sorunları; işle ilgili konular; finansal konular; özgüven problemleri; hedef ve başarı ile ilgili konular, kişisel bütünlük sorunları vb.
Sizi doğrudan, fiziksel olarak etkileyen bir şey olduğunda, bu GERÇEK bir stres. Kirli su içmek, ayağınıza bir çekiç düşürmek, bir torba kurabiye yemek ve dörtte bir tatlı çay ile yıkamak; bunlar gerçek, gerçek stres kaynaklarıdır.
Algılanan stres gerçek değil, algılanan stres, kendinize bir şeyin ne anlama geldiğini anlattığınız hikaye ile ilgilidir. Eşiniz arama yapmadan geç kalıyorsa ve bunun bir ilişkisi olduğu anlamına geldiğine karar verdiğiniz için üzülüyorsanız, o zaman hiç olmayabilecek veya olmayabilecek bir şeye üzülüyorsunuz ve IMAGINE’ın ürettiği şey için üzülüyorsunuz. Gerçek bir fiziksel stres meydana gelmiş gibi sisteminizi sular altında bırakan güçlü stres kimyasallarının AYNI negatif.
Algılanan Stres Gerçek Stresden Daha Sağlığa Zarar Verebilir
Eğer gerçekleşmemiş bir şey hakkında düşünürseniz ve düşünceleriniz sizi üzerse, hayal edilen bu olaylara stres tepkisi sağlığınızı etkileyen GERÇEK bir STRESÖRDİR. Birisi sağlığını yok etmek için zihnini bu şekilde kullanabilir ve stres hayal edilirken hasar gerçektir.
Yayınlanan bir çalışma Psikosomatik Tıp Dergisi algılanan stresin bağışıklık sistemi tepkisi için gerçek strese göre daha yıkıcı olduğunu bildirir.
Araştırmacılar, menenjit C’ye karşı aşılanmış çalışma katılımcılarından 16 aylık bir süre içinde alınan kan örneklerini kullanarak, ALGILANAN STRES düzeylerinin yüksek olduğu kişilerin diğer tüm gruplardan daha az koruyucu antikor ölçtüğünü belirlediler.
Katılımcılar 3 gruba ayrıldı;
1) Birinci grupta olağanın ötesinde hiçbir stres durumu bulunmayan Düşük GERÇEK Stres vardı. 2) İkinci grup, alışılmadık derecede yüksek stresli durumlar ile Yüksek GERÇEK Strese sahipti. 3) Üçüncü grupta ALGILANAN Yüksek Stres vardı. Üçüncü gruptaki katılımcıların çoğu düşük ve normal stres seviyelerine sahipti, ancak yaşamlarını oldukça stresli olarak algıladılar.
Yüksek algılanan strese sahip olan grupta gerçek stres çok düşüktü.
YÜKSEK ALGILI STRES olan grup, kanlarında diğer iki gruba göre% 80 daha az koruyucu antikor test etti.
Tartışma: Buradaki mesaj açıktır; bağışıklık sistem gücünüz ile çevrenizdeki dünyaya nasıl tepki verdiğiniz arasında DOĞRUDAN ve ÖLÇÜLEBİLİR bir bağlantı vardır.
Bu çalışma ile ilgili en dikkate değer şey, GERÇEK STRES ve ALGILANAN STRES arasında açık bir ayrımdır.
Çalışma katılımcılarının birçoğu, 16 aylık çalışma döneminde bir ebeveyn kaybını yaşamıştır. Herhangi bir standarda göre, sevilen birinin ölümü oldukça stresli bir olaydır, ancak bu en yüksek stres grubundaki kişiler bile mükemmel derecede normal koruyucu antikor düzeylerine sahiptir.
Katılımcıların yüzde yirmi yedisi çalışma sırasında yüksek düzeyde algılanan stres bildirmiştir ve bir kişiye göre bu% 27 oranında antikorlar% 80’e kadar daha azdır, ancak çoğu durumda GERÇEK stresleri diğer katılımcılardan çok daha azdır.
Mesaj açıktır. Stresli olduğunuzu düşünüyorsanız, stresin gerçek olup olmadığına dair olumsuz sağlık sonuçları elde edersiniz.
Algılanan stres bağışıklık sisteminizi nasıl zayıflatır?
Stresli hissettiğinizde, beyniniz nörotransmitter adı verilen güçlü bir biyokimyasallar üretir. Birçok farklı nörotransmitter türü vardır, ancak bunun uzun ve kısa kısmı, stresle ilişkili nörotransmitterlerin sağlığınız için son derece yıkıcı olabilmesidir.
Sürekli stresli hissetmek, vücudunuzu sürekli olarak bağışıklık sisteminizi zayıflatan ve sizi hastalık ve hastalıklara karşı daha savunmasız bırakan güçlü kimyasallarla doldurduğunuz anlamına gelir.
Pratik uygulama: Bu bilgilerin pratik uygulaması açıktır. Duygularınızın kontrolünü elinize alın ve asla küçük şeylerin (ya da büyük şeylerin) sizi üzmesine izin vermeyin.
Stresli durumlar meydana gelir, ancak GERÇEK STRES, tanıdığınız, uğraştığınız ve devam ettiğiniz stres sağlığınıza zarar vermez.
Duygularınızı ve duygularınızı izleyin. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, BUNU İLE FIRSAT. Sağlığınız, şeylerin sizi çok uzun süre rahatsız etmesine izin vermek için çok önemlidir ve bunun yanı sıra, (babama alıntı yapmak için), yüz yıl içinde ne fark yaratacak? Ve eşime alıntı yapmak için, bir saat içinde ne fark eder?
Hatırla bunu . . .
Stresle ilgili biyokimyasallar sağlığınıza zarar verir ve bu kimyasallar, gerçek duruma yanıt olarak değil, ALGILARINIZA DOĞRUDAN YANITLARDA yapılır ve bu, şeylere yanıtınızı kontrol etmenin, sağlık.
Unutmayın, mükemmel sağlık yapabileceğiniz bir seçimdir ve bu seçimi diyet, beslenme ve yaşam tarzı kararlarınızla her gün yaparsınız. Bu yüzden yapabileceğiniz her şeyi öğrenin … ve akıllıca seçin.