Günlük sorumlulukların arasında gençleşmek ve iyileşmek için zaman bulmak zor olabilir, ancak kestirmenin genel sağlık ve üretkenliğinizde seviye atlamanıza yardımcı olabilecek faydaları vardır – bu, kendinizi biraz şımartmak için tembel olduğunuzu hissetmeniz için hiçbir neden yoktur. sen-zaman.
Kısa bir şekerleme yapmak enerjinizi, yaratıcılığınızı ve kalp sağlığınızı artırabilir.
Bu, ” koronasomnia ” ile mücadele eden biri değilseniz, bazılarının koronavirüs pandemisi sırasında uykuya dalamama veya kaliteli uyku alamama verdiği bir terimdir . Ara sıra bir şekerleme sağlıklı olabilir, ancak 45 dakikadan uzun bir uyku sirkadiyen ritminize müdahale edebilir ve o gece daha sonra uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Koronasomni yaşamadıysanız, işte size zzz’leri yakalamanız için beş neden:
Şekerlemeler beyninizin pillerini şarj edebilir
Astronotlar üzerinde NASA tarafından finanse edilen bir araştırma , iki buçuk saate kadar kestirmenin çalışma belleği performansını iyileştirdiğini buldu. Bir NASA haber bültenine göre, çalışan bellek, diğer görevleri bellekte tutarken bir göreve odaklanmayı içerir, bu nedenle zayıf bir çalışan bellek hatalara neden olabilir.
Şekerleme yapmak, uyandıktan hemen sonraki dönem ve belki de günün ilerleyen saatleri için sizi daha uyanık hale getirebilir. Kısa bir erteleme de daha rahat hissetmenizi sağlayabilir.
Kalp problemleri için riskinizi azaltır
Heart dergisinde 2019 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, haftada bir veya iki kez kestirmek kalp krizi veya felç riskini azaltabilir .
Araştırmacılar, 35 ila 75 yaşları arasındaki 3400’den fazla kişiyi beş yıldan biraz daha uzun bir süre boyunca izledikten sonra, ara sıra -haftada bir veya iki kez, beş dakikadan bir saate kadar- şekerleme yapanların %48 daha az olduğunu buldular. kalp krizi, felç veya kalp yetmezliği yaşamak için kestirmeyenlerden daha olasıdır.
Uyumak forma girmenize yardımcı olabilir
Kadınlara odaklanan 2020 tarihli bir araştırma, kadınların uykudan ne kadar mahrum kaldıklarını, ilave şeker, yağlı yiyecekler ve kafein tüketme olasılıklarının o kadar yüksek olduğunu buldu.
Yetersiz uykunun açlığı uyardığına ve tokluğu bildiren hormon sinyallerini bastırdığına inanıldığı için kaliteli uyku eksikliği aşırı yemeye neden olabilir. Araştırmacılar, her ikisinin de yüksek miktarda gıda alımından kaynaklanabileceğini söyledi, çünkü kadınların obezite ve uyku bozuklukları için yüksek risk altında olduğu için bulgular önemliydi.
Uyuklamanın, gece uykusunun bile genel kalitesini iyileştirdiği bulunmuştur.
Ve yaratıcılığınızı artırın
Araştırmalara göre , beyninizin sağ tarafı şekerleme sırasında zihinsel bir kıvılcım yaşayabilir . Sağ taraf, görselleştirme ve düşünme gibi yaratıcı görevlerle en çok ilişkili olan yarımküredir, sol taraf ise daha analitiktir.
15 kişinin beyin aktivitesini izleyen araştırmacılar, beyinlerinin sağ tarafının kendisi ve sol tarafıyla yoğun bir şekilde iletişim kurduğunu buldu. Bununla birlikte, beynin sol tarafı nispeten sessiz kaldı. Ocak 2020’de 60 yaş ve üzeri 2.214 Çinli yetişkin üzerinde yapılan bir araştırmada , beş dakika ila iki saat arasında öğleden sonra kestiren katılımcılar, kestirmeyenlere göre daha iyi zihinsel çeviklik gösterdi.
Uyumak hayatınızın her alanında başarıyı garantilemeyebilir, ancak sağlığınızı iyileştirebilir ve beyninizi yeniden başlatabilir. Şimdi git uyu.