Bu tatil sezonu ve tüm neşeli yapımımızla birlikte, sadece tüm eğlencemize bir İngiliz anahtarı koyamayacak, aynı zamanda bizi son derece hasta yapacak bir hataya karşı da tetikte olmalıyız. Bu böcek grip olur. Bununla birlikte, asla grip almamış veya çok hafif bir şekilde yakalanmış insanlar var, sadece birkaç burun kokusu ve yorgunluk getiriyor. Neden? Bağışıklık sistemleri griple mücadele etmek için hazırlanmıştır. İşte grip hakkında bilmeniz gerekenler ve bağışıklık sisteminizi yenmek için nasıl pompalayacağınız!
Gripin sizi yakalamasını önleyin
Günümüzde çok fazla değil, ancak geçmişte yıllarca grip genel olarak “kavrama” olarak adlandırıldı. Hastalık “grippe” için Fransızca kelimeden geliyor ve gerçekten de böyle hissettiriyor – sizi özgürce mücadele etmek için uğraştığınız birkaç gün boyunca “kavrama” sında olan bir şey. Tüm vücudunuzu ateş, öksürük ve mide bulantısı ile ağrıtan son derece bulaşıcı bir viral üst solunum yolu enfeksiyonu. Hoş değil, biliyorum.
Grip virüsü vücuda gözler, burun veya ağızdan çeşitli şekillerde girer – kapı tokmağı, tezgah üstü veya herhangi bir şey, virüslü bir kişinin dokunduğu, hapşırdığı veya öksürdüğü şeylere dokunmak. Bir şeye dokunduktan sonra ellerinizi yıkamıyorsanız, yüzünüze dokunduğunuzda hatayı kendinize ileteceksiniz. Yetişkinlerin ortalama olarak günde 18 kez yüzlerine ve çocukların çok daha fazlasına dokunduğunu biliyor muydunuz? Ellerinizi yeterince yıkamıyorsanız kendinize grip virüsü vermek için birçok fırsat! Ek olarak, virüsü olan ve öksüren veya yakınınızda hapşıran biri mikropları soluduğunuz havaya iletebilir. İçeri girdikten sonra ciğerlerinize yerleşir ve hastalık devreye girer.
Yaşlılar, çok küçük çocuklar ve diğer bazı sağlık durumları olan insanlar, özellikle bağışıklık sistemleri diğerleri kadar güçlü olmadığı için gripin ciddi sonuçları nedeniyle en yüksek risk altındadır. Okul çağındaki çocuklar, okul ve diğer aktivitelerdeki çok sayıda insanla temas ettikleri için genellikle grip virüsünün en büyük taşıyıcı grubudur. ABD’de her yıl nüfusun% 5 ila% 20’si grip oluyor, yaklaşık 200.000 kişi bundan komplikasyonlar yaşıyor ve 23.600 kişi daha buna yenik düşüyor.
Grip Yenmek için Bağışıklık Sisteminizi Artırın
Hastalarım gibi, en sağlıklı yiyecekleri / besin takviyelerini almak, düzenli egzersiz yapmak, yeterli miktarda sıvı tüketmek, yeterince uyumak ve stresi en aza indirmeye çalışmak gibi genel olarak sağlıklı kalmanın “yapmanız gerektiğini” zaten biliyor olabilirsiniz. Grip mevsimi boyunca, bu önlemleri artırarak hastalanmaya karşı kendinizi kollamak çok önemlidir. İşte nedeni:
-
- Beslenme: Terapötik miktarlarda antioksidan, C vitamini, A, E, çinko ve D3 vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Günde en az 500-1.000 mg C vitamini, beta karoten olarak 3.000 A, 400 mg E ve 100 mg çinko takviyesi. Çalışmalar, insanların yeterli D3 Vitamini almadığını göstermektedir. Güneşin güçlü olmadığı kış aylarında, D3’ü takviye etmek daha da önemlidir. D3, günde 1-2.000 IU alan kişiler (günde 5.000 IU’ya güvenli bir şekilde gidebilir), çok az veya hiç grip veya soğuk algınlığı olayı geçirir veya daha hafif formlar alırlar. Bir çalışma, grip aşısını aşılardan veya antivirallerden daha iyi önlemek için D3’ü ortaya çıkardı. Bir Japon çalışması, grip ve astım ataklarını önlediğini buldu.
-
- Egzersiz yapmak: Kış aylarında hepimiz düzenli egzersiz yaparak gevşeme eğilimindeyiz. Bununla birlikte, grip mevsimi egzersize devam etmek için en önemli zamandır. Kalp atış hızınızı yükseltmek ve düzenli olarak terlemek bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Mini bir trambolin üzerinde ribaund yapmak da lenf sisteminizi temizlemeye ve virüslerin bir güç kazanmasını önlemeye yardımcı olur.
-
- Dinlenme: Bir gece en az 6-8 saat uyumak hastalanmaya karşı en iyi çitlerden biridir. Yorgun olduğunuzda, bağışıklık sisteminiz zayıflar ve kendini tam olarak onaramaz.
-
- Sıvılar: Yeterince su içmek her zaman önemlidir, ancak grip mevsiminde daha da fazla. Dehidrasyon, bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve temas ettiğiniz toksinlerden, virüslerden ve bakterilerden kurtulmak için böbreklerinizi ve karaciğerinizi zorlaştırır.
-
- Hijyen: Elde yıkama, gripten korunmanın en basit ve etkili yoludur. Bu özellikle tuvaletlerde, kalabalık alışverişlerde veya sık sık alışveriş yaparken, sık sık restoranlar, tatil partilerine katılırsanız, vb. Varsa, doğrudur. halka açık. Bu, halka açıkken nefes alabileceğiniz grip virüslerini temizler.
-
- Aşı: Grip aşıları, ülke genelindeki hemen hemen her büyük eczane zincirinde ve ayrıca özel doktor ofisinizde mevcuttur. İstatistikler, gribin ortaya çıkmasını veya çok daha hafif bir formunu önlediklerini gösteriyor, ancak bazı insanlar bunları tolere edemeyebilir.
- Grip Belirtileri: Grip olursanız, doktorunuza veya acil bakım kliniğine gidebilir ve bir doz Tamiflu alabilirsiniz. İbuprofen veya daha doğal beyaz söğüt kabuğu gibi tezgah üstü analjezikler kas ağrıları için kullanılabilir. Thera-Flu gibi OTC preparatları semptomları hafifletebilir ve uyumanıza yardımcı olabilir. Benadryl gibi antihistaminikler, burun akıntısı ve gözleri kurutur. Mukus inceltici ajanlı öksürük şurupları akciğer tıkanıklığını gidermeye yardımcı olur. Semptomların erken başlangıcında alınan homeopatik “Os” veya “Oscillo” (osiloskoksin kısaltması) semptomların kısalmasına ve zayıflamasına yardımcı olur.
Kimse grip olmak istemez, özellikle tatillerde. Eğlenceli değil, sizi kötü hissettiriyor ve daha da kötüsü, çok tehlikeli olabilir. Yukarıda sunulan tavsiyeyi artıran bağışıklık sistemini takip ederseniz, bu grip mevsiminde grip veya başka herhangi bir viral veya bakteriyel enfeksiyona karşı sizi silahlandırmak uzun bir yol kat edecektir. Mutlu, Sağlıklı Tatiller!