Domuz gribi şu anda sağlık endişelerimizin başında geliyor. Uzmanlar bu sezon bir pandemi öngörüyorlar. Beyaz Saray, kabaca 90.000 kişinin domuz gribinden öleceğini tahmin ediyor – tipik bir grip mevsiminde sayının iki katından fazla. Aşı üreticileri grip aşısı oluşturmak için fazla mesai yapıyorlar; bu aşının Ekim ortasına kadar hazır olması bekleniyor.
Domuz gribinin belirtileri, öksürük, ateş, ağrıyan kaslar, yorgunluk ve baş ağrıları dahil olmak üzere düzenli grip semptomlarıyla hemen hemen aynıdır, bu nedenle farkı söylemek zor olabilir – ve belki de noktanın yanında. Ayrıca, normal grip gibi, domuz gribi öksürükten veya domuz gribi olan bir kişiyle doğrudan temastan havadaki damlacıklar yoluyla yayılır.
Domuz gribine kimlerin yakalanma olasılığının yüksek olduğunu bilmek önemlidir. En yüksek risk altında olanlar şunları içerir:
- 6 yaşından 19 yaşına kadar olan çocuklar (ancak çocuk ne kadar küçükse risk o kadar yüksektir).
- Hamile kadın.
- 50 yaş ve üstü insanlar.
- Kalp veya akciğer hastalığı (astım, KOAH, amfizem) veya diyabetli herhangi bir yaştaki insanlar.
- Zayıf bağışıklık sistemi olan insanlar.
Domuz gribi henüz maruz kalmadığımız yeni bir grip türü olduğundan, henüz bağışıklık geliştirmedik ve herkes domuz gribine yakalanma riskiyle karşı karşıya. Bu yüzden insanlar bu yıl domuz gribi konusunda çok endişeli.
Domuz gribi aşısının çeşitli nedenlerle temkinli olduğu birçok insan var. Niyetim aşıyı almaya hazır olanları almamaya ikna etmek değil. Ancak domuz gribini doğal yöntemler kullanarak önlemenin ve vurması durumunda şiddetini azaltmanın başka yolları da vardır. Sadece hiçbir şey yapmamak ve pasif olarak vücudun kendini iyileştirme yeteneğine güvenmek aptalca. Vücudun domuz gribiyle mücadele etme yeteneğini aktif olarak desteklememiz gerekiyor.
Öncelikle, tüm yaygın üst solunum yolu hastalıklarına (yaygın soğuk algınlığı, grip, vb.) Hemen hemen geçerli olan sağduyu temellerine bakabiliriz.
- Şeker ve diğer basit karbonhidrat alımını azaltmak. Bunların, beyaz kan hücresi sayısını 24 saate kadar azaltarak bağışıklık sistemini baskıladığı kanıtlanmıştır.
- Bol su içmek … ideal olarak, günde 3 kilo vücut ağırlığı başına en az 1 ons. (150 lbs = 50 oz su.)
- Bol uyku.
- Ellerinizi sık sık yıkamak, özellikle hasta olabilecek insanların etrafındaysanız.
- Beslenme durumunuzu optimize etme
Bu sonuncusu biraz belirsiz … sonuçta, eğer iyi yiyor ya da en azından bir multivitamin alıyorsanız, iyi beslenme durumunuz yok mu? Kısa cevap, neredeyse istisnasız, “hayır” dır. Günümüzde yediğimiz yiyecekler genellikle çeşitli nedenlerle vitamin ve mineral bakımından yetersizdir. Ve multivitaminler faydalıdır, ancak amaç sadece sağlık bakımı olduğunda multivitaminleri iyi bir temel “sigorta planı” olarak görüyorum. Bu durumda amacımız domuz gribini önlemek, bu nedenle besin takviyesini buna göre uyarlamak iyidir.
Bu yıl domuz gribini önlemenin en çok tartışılan doğal yöntemi D vitamini takviyesidir. D vitamini genellikle gıdalarda vücudumuzun ihtiyacı olana göre gülünç derecede düşük dozlarda bulunur. Bazı soğuk su balıkları, D vitamininin tek önemli besin kaynağıdır. En iyi D vitamini kaynağı güneştir. Açık tenli bireyler sadece doğrudan güneş ışığında 15 dakika geçirerek 20.000 IU D vitamini üretebilirken, bir bardak güçlendirilmiş süt sadece 100 IU D vitamini sağlar. Önerilen günlük D vitamini ödeneği yetişkinler için 200 IU’dur, 400 Çocuklar için IU’lar – ancak bu sadece raşitizm ve osteomalazi gibi kemik hastalıklarını önlemek, bağışıklık fonksiyonunu optimize etmek değil.
Günümüzde vücuttaki düşük D vitamini seviyelerini düşük bağışıklığa bağlayan önemli kanıtlar vardır. Gerçekten de, bazı sağlık uzmanları ve bilim adamları – ben dahil – kış aylarında güneş ışığına maruz kalma eksikliğini (ve sonuçta D vitamini emilim eksikliğini) şu anda soğuk algınlığı ve gripin bu kadar yaygın olmasının önemli bir nedeni olarak düşünüyorlar.
D vitamini seviyenizi şu anda kontrol ettirmek iyi bir fikirdir. 50 ng / mL’nin üzerinde olmalıdır. Yetişkinseniz ve D vitamini seviyeleriniz düşükse, günde 5.000 IU’luk yüksek doz takviyesine başlayın, ardından 3 ay içinde tekrar kontrol edin. Ya da bol miktarda güneş ışığı alın – her gün mümkün olduğunca çok cilt üzerinde en az 15 dakika doğrudan güneş ışığı.